-Á¤Çü¿Ü°úŬ¸®´Ð-°ñ´Ù°øÁõ Ŭ¸®´Ð


 °ñ´Ù°øÁõÀ̶õ? °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿øÀΰú Áõ»ó
 °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§Çè¿äÀΠ°ñ´Ù°øÁõÀÇ Áø´Ü
 °ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ¹ý
°ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ¹ý
¿ì¸® ¸öÀÇ »À´Â 30´ëÃʹݱîÁö´Â °è¼Ó ¸¸µé¾îÁö³ª ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â »õ »À°¡ »ý¼ºµÇ´Â ¼Óµµº¸´Ù Æı«µÇ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶ó¼­ °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áï °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â 30´ë ÀÌÀü¿¡ °ñ·®À» °¡±ÞÀû ³ô¿© ³õ¾Æ¾ß °ÚÁÒ?

Ä®½·¼·Ãë
Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î »À°¡ ¼ºÀåµÇ°í, ¼ºÀåÀÌ ³¡³­ ÈÄ¿¡µµ ÀûÀýÇÑ °ñÇü¼ºÀÌ ÀÌ·ç¾î Áö´Âµ¥ À־ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¿ä±¸µÇ´Â Á¶°ÇÀÔ´Ï´Ù. Ä®½·ÀÇ °æ¿ì ¼ºÀÎ 1ÀÏ 800-1000mg, ¼ºÀå±â û¼Ò³â 1500mg, Æó°æ±â ¿©¼ºÀ̳ª ³ëÀο¡¼­´Â 1500mgÀÇ ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ìÀ¯ÀÇ Ä®½·Àº Èí¼ö°¡ ÁÁ°í 200mlÁß 200mgÀÇ Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¿Ü Ä¡Áî, ¿ä±¸¸£Æ®, ´Þ°¿, ±¼, Á¶°³ ¹× µÎºÎµî¿¡ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ä»ç¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÑ Ä®½·¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â Ä®½·Á¦À縦 º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎD
Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ Vit. D´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Áï Vit D°¡ ¾øÀ¸¸é Ä®½·ÀÌ »À·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇØ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖÁö ¸øÇÏ°Ô µÇÁÒ. Vit D´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ÇÞºµ¿¡ ³ëÃâµÉ ¶§ ÇǺο¡¼­ »ý¼ºµÇ¸ç ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
º¸Åë ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÎ 400 Unit°¡ µé¾îÀÖ´Â Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, Vit D¸¦ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °íÄ®½·Ç÷Áõ°ú °íÄ®½·´¢·Î ½ÅÀå¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àǻ翡°Ô »óÀÇ ¾øÀÌ º¹¿ëÀ» °áÁ¤ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿îµ¿
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº °ñÁ¶Á÷ÀÇ ¼Ò½ÇÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù. °úµµÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏÁÒ. ¿¹¸¦ µé¾î ¸ÅÀÏ ´Þ¸®±â ÇÏ´Â °ÍÀÌ 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø Ã౸ÇÏ´Â °Í º¸´Ù ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿Àº üÁßÀ» ½Æ´Â ¿îµ¿(¿¹, °È±â, °è´Ü ¿À¸£±â, Á¶±ë)ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.