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"°È±â¸¸ ÇÏ¸é ¾È µÅ¿ä"...³ë³âÃþÀ» À§ÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿ 3
³ë³âÃþ¿¡°Ô '°È±â ¿îµ¿'Àº ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â 'Ưȿ¾à'°ú °°´Ù. ±¹³»¡¤¿Ü ¿¬±¸ °á°ú¸¦ »ìÆ캸¸é °È±â ¿îµ¿Àº ³ëÀÎÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¿ì¿ïÁõ, Ä¡¸Å À§ÇèÀ» ³·Ãß°í, »ç¸Á À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.´Ù¸¸, °È±â ¿îµ¿¸¸ Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ³ë³âÃþÀº ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó¼­, ȤÀº ºÎ»óÀ» ´çÇÒ±î µÎ·Á¿ö¼­ ¼±¶æ ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¸ðµÎ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

³ë³âÃþÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ ¸ðµÎ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

³ë³âÃþ, ±Ù·Â ¿îµ¿µµ °°ÀÌ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±Ù·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ´©±¸³ª °Þ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ³ëÈ­ Çö»óÀÌÁö¸¸ ºüÁö´Â ±ÙÀ°À» Àý´ë ±×³É µÖ¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® »ìÀÌ Âî±â ½¬¿î ¸öÀÌ µÇ°í, Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ ÇÇ°ïÇϱ⠶§¹®. ¶Ç ºñ¸¸, ³«»ó À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϸç Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁö´Â °á°ú±îÁö ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.¹Ý¸é ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®¸é ÀÌ °°Àº À§ÇèÀ» ¸ðµÎ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ °üÀý ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» Å°¿ì¸é ³ë³âÃþ¿¡¼­ ÀÚÁÖ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â ¹«¸­, ¾î±ú °üÀýÀ» ÁöÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¡®°Ô·Î »çÀ̾ð½º(GeroScience)¡¯ Àú³Î¿¡´Â Á¤±âÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ´Â ³ë³âÃþÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â ³ë³âÃþº¸´Ù ÀÎÁö Å×½ºÆ®¿¡¼­ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °Åµ×´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ °ÔÀçµÇ±âµµ Çß´Ù. ÀÌó·³ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº °Ç°­¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ÁֹǷÎ, ³ë³âÃþµµ ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.³ë³âÃþÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é?³ë³âÃþÀÌ ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¡®°­µµ¡¯¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³·Àº °­µµ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© Á¡Â÷ °­µµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¹«°Ô ¿ª½Ã °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹«°Ô´Â ÇÑ ¹ø¿¡ °Ü¿ì µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹«°ÔÀÎ ÃÖ´ë Áß·®ÀÇ ¾à 40~60% Á¤µµÀÇ ¹«°Ô°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌÈÄ ¹«°Ô¸¦ ´Ã¸®°í ½Í´Ù¸é ´Ü°èº°·Î õõÈ÷ ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Ȥ óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ÃÖ´ë Áß·®ÀÇ 40~60% ¹«°Ô·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Èûµé´Ù¸é, ¹«°Ô¸¦ ´õ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ÃßõµÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸ðµç ¿îµ¿Àº ¡®¾à°£ Èûµé´Ù¡¯°í ´À³¥ Á¤µµ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¿îµ¿ Áß°£¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ ÇÇ°ïÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¿îµ¿ÇØ¾ß ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¶Ç Çϳª Áß¿äÇÑ °ÍÀº Áغñ ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ðµç ÀÌ¿¡°Ô Áß¿äÇÏÁö¸¸, ƯÈ÷ ³ë³âÃþÀº À¯¿¬¼ºÀÌ ÀúÇϵǾî Àְųª ÅðÇ༺ °üÀý¿° µîÀ¸·Î ÀÎÇØ °üÀýÀÌ ¾àÇØÁø °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Áغñ ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áغñ ¿îµ¿Àº °üÀý°ú ±ÙÀ°À» ¼­¼­È÷ Ç®¾î ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ», ¸¶¹«¸® ¿îµ¿Àº ½Åü°¡ ¿ø·¡ÀÇ »óÅ·ΠõõÈ÷ µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.³ë³âÃþ¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ±Ù·Â ¿îµ¿ 3°¡Áö1. º® ¹Ð±âº® ¹Ð±â ¿îµ¿Àº ¾î±ú, µî, ´Ù¸® ±ÙÀ°À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. º® ¹Ð±â¿Í °°ÀÌ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ÈûÀ» ³»´Â 'µîô¼º ¿îµ¿'À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç÷¾Ð °­ÇÏ È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

º® ¹Ð±â£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¨ç º®À» ¹Ù¶óº¸°í ¼± »óÅ¿¡¼­ ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ±¸ºÎ¸®°í, ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â µÚ·Î »¸´Â´Ù.¨è ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀΠä ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î º®À» ¹Ð¾îÁØ´Ù.¨é ¾à 5~10ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇÏ°í, À̸¦ 2~3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.2. ±îÄ¡¹ß µé±â±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ µÎ·Æ´Ù¸é ±îÄ¡¹ß ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¸±æ ÃßõÇÑ´Ù. Áý¿¡¼­ µÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¼­ ÀÖ´Â ±îÄ¡¹ß ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Ù¸® ±Ù·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ³ë³âÃþÀº ±ÕÇü °¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÀÇÀÚ, Ã¥»ó µîÀ» Àâ°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±îÄ¡¹ß µé±â£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¨ç ÀÇÀÚ³ª º®À» Àâ°í ¼±´Ù¨è ¹«¸­À» °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼­ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã¸° ÈÄ 3~5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.¨é ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ» 5ºÐ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.3. ´Ù¸® µé°í ¹öƼ±âÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼­ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» °­È­ÇØ ¹«¸­ °üÀýÀÇ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹«¸­¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ Å©Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹«¸­ °Ç°­ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³ë³âÃþµµ ½±°Ô µû¶ó Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸® µé°í ¹öƼ±â£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¨ç ÀÇÀÚ¿¡ ¹Ù¸£°Ô ¾É¾Æ ¾ç ¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í, Á¤¸éÀ» ÀÀ½ÃÇÑ´Ù.¨è ÇÑÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­À» Æì°í ¹ß¸ñÀ» ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.¨é ¹«¸­À» Æí »óÅ·Π5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ ÈÄ Ã³À½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù.¨ê ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÁøÇàÇÑ´Ù.ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¡â¹êµå³ª ¾Æ·ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÆÈ, ¾î±ú ¿îµ¿ ¡âÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Ò´Ù°¡ ÀϾ±â ¡â°íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å Ÿ±â ¡â¹°¼Ó¿¡¼­ °È±â ¡â°è´Ü ¿À¸£±â µî Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÀϺ»¼­ ±ÞÁõÇÏ´Â ¡®¸Åµ¶¡¯¡¦¿ÏÄ¡ °¡´ÉÇÒ±î? [°Ç°­ÅåÅå]
´ÙÀ½±Û : "¼ÕÀÌ Àú·Á¿ä"...¸¶ºñ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â 'ÀÌ Áúȯ' ½ÅÈ£ [Ȳ¼ö°æÀÇ °Ç°­Ä®·³]